| Ak patríš medzi tých, ktorým zrušili vyučovanie alebo nariadili povinný home office, spísala som niekoľko krátkych tipov, ktoré ti pomôžu zostať efektívny, podávať porovnateľný výkon a neklesnúť na duchu. Overila som si ich v priebehu posledných dní, poučila sa z vlastných chýb a dúfam, že ti pomôžu. |
Vytvor si skutočný home OFFICE a pracuj od stola
Mám tri spolubývajúce a bežne pracujem aj víkendy. Preto chápem, že spolubývajúci či rodina môžu byť veľmi rušiví, ak nemáš stôl vo svojej izbe a musíš ísť do spoločného priestoru.
Napriek tomu ti to odporúčam, pretože ti to mentálne pomôže oddeliť oddych od práce. Ľahšie budeš zaspávať, ľahšie sa pravdepodobne aj sústredíš na prácu). Skús sa o tom doma porozprávať, či je šanca nájsť konsenzus.
Odlož zbytočné knihy, zošity, magazíny, omrvinky atď., utri plochu a poriadne si zasvieť. Naber si pohár vody a ten maj vždy po ruke počas štúdia. Ak musíš, daj si slúchadlá či štuple.
ALE! Ja som už nie raz pracovala z postele a dá sa to, takže nevnímaj to ako priestor na výhovorku. Tvoj chrbát sa ti však nepoďakuje. Neboj sa skúšať to, home office je super v tom, že sa (zvyčajne) nemusíš riadiť časom ako bežne v škole.
View this post on Instagram
Urči si pracovný čas (štandardne 8 hodín)
Väčšina ľudí nejaký má. Naďalej ho dodržiavaj, nerob domáce práce len preto, že si doma. Nechaj si ich na večer, alebo ich skús stihnúť počas tohto víkendu.
Osemhodinový pracovný čas odporúčam aj na štúdium, skús si voľnočasové aktivity naplánovať mimo neho. Fajn rámec, ktorý mi na výške fungoval, je 10:00-19:00, pričom som si dala hodinovú pauzu na obed.
Aj tu sa ti oplatí skúšať a testovať. Nezabudni však aj na iné veci: spánok, jedlo, zábava. Nie je všetko o škole (fakt nie).
Klikni sem pre moje tipy, ako si nastaviť rannú rutinu, ktorá ti bude vyhovovať
Minimalizuj rozptýlenie
Ak dovolíš mobilu či notifikáciám na počítači, aby ťa rozptyľovali, tak budeš stále riešiť niečo iné, na nič sa poriadne nesústredíš a navyše nebudeš mať nepretržitý čas na jednu veľkú úlohu (napríklad bakalárka, väčšie zadanie zo školy a pod.).
Preto ti z vlastnej skúsenosti odporúčam vypnúť notifikácie (dá sa to aj na počítačí, nastav si od kedy do kedy budeš v móde „nerušiť“) a zároveň neotvárať email ani žiadnu aplikáciu na komunikáciu (Messenger, WhatsApp), ak nemusíš. Ak robíš na niečom veľkom, telefonuješ alebo riešiš čosi, kde nebudeš môcť vôbec odpisovať, daj ľuďom vedieť.
Nestačí len vypnúť zvuky, alebo len vypnúť notifikácie, reálne si musíš povedať, kedy budeš riešiť emaily. Ak je niečo fakt urgentné, ľudia ti (áno, aj v dnešnej dobe) zavolajú. Ale ak budeš zakaždým hneď odpisovať, tak tvoj mozog sa poriadne nesústredí na tú jednu úlohu, ktorú sa popritom snažíš dokončiť.
Rovnako ti odporúčam nahromadiť si všetky telefonáty, všetko plánovanie, všetko čítanie či všetko z jedného predmetu na jeden čas v priebehu dňa. Rozhovory s ľuďmi, plánovanie, kreatívna práca či memorizácia slovíčok vyžadujú úplne iný typ sústredenia a zbytočne sa unavíš, ak budeš pendľovať myšlienkami medzi rozhovorom s babkou na telefóne, slovíčkami z francúzštiny, projektom do školy a zadaním z práce.
2 Comments
Blessed Jackson · 10. augusta 2020 at 1:47
Prestal som používať metformínové lieky na cukrovku 2. typu. Bolo mi odporučené lekárovi Nelsonovi Bylinkovú medicínu bylinkový špecialista z Maroka a do 21 dní som bol úplne vyliečený a moja hladina cukru v krvi bola normálna. Jeho e-mail; drnelsonsalim10@ gmail. com
WhatsApp
+212612145772
Má Bylinný liek na;
Hepatitída, lymská choroba, HSV, srdcové ochorenia, obličkové ochorenia
Ochorenia pečene, rakovina prostaty, erektilná dysfunkcia a oveľa viac.
Vďaka pandémii koronavírusu máš konečne čas dať si život do poriadku - Timkablog · 18. apríla 2020 at 11:01
[…] Ak patríš medzi tých, ktorým zrušili vyučovanie alebo nariadili povinný home office, spísala som niekoľko krátkych tipov, ktoré ti pomôžu zostať efektívny, podávať porovnateľný výkon a neklesnúť na duchu. Klikni sem a prečítaj si ich. […]