Každý z nás má možnosť premeniť akýkoľvek deň na dobrý. Je to otázka niekoľkých rozhodnutí, ktoré urobíme sami pre seba. Dnes sa podelím o 3 praktické tipy, ktoré pomáhajú mne.
1. Vytvor si rannú rutinu
Séria aktivít, ktoré sa stanú návykom a dokážeš ich vykonávať už aj bez premýšľania, ti uľahčí začiatok dňa. Dobre nastavená rutina, ktorá funguje pre teba, ti pomôže správne sa naladiť na deň. Je obrovský rozdiel, či z postele vyletíš na poslednú chvíľu a začneš veľmi hekticky, alebo či si nájdeš chvíľu času a venuješ sa veciam, ktoré sú pre teba dobré. Tu je niekoľko tipov, čo môžeš ráno robiť:
- dať si pohár vody
- pomaly vyskŕkať hrnček čaju (áno, aj v lete)
- chvíľu čítať
- modlitba / meditácia
- ľahký pohyb (strečing, prechádzka)
- urobiť si kvalitné raňajky, ktoré ťa zasýtia
- hudba alebo aj podcast
2. Rob len jednu vec naraz
Single tasking ti pomôže:
- zvýšiť produktivitu: je dokázané, že multitasking fakt nefunguje (ani pre ženy), pretože časté prenášanie pozornosti z jednej úlohy na druhú spomaľuje celkový výkon
- redukovať stres: všetko má svoj čas a dopredu sa posunieš len krok za krokom, v tomto ti single tasking neumožní odbočiť
- budovať sebadisciplínu: to hnusné slovo, ktoré, zdá sa, naozaj v živote potrebujeme
V tomto ti pomôže zapísať si úlohy, myšlienky a termíny na jedno miesto. Ja na to používam diár, je však na tebe, ako to budeš robiť ty. Každopádne, single tasking je dobrý spôsob, ako sa cítiť lepšie aj uprostred náročného dňa.
3. Venuj čas sebe
Ja osobne si svoj me time zapisujem do diára rovnako, ako pracovný míting, kamošove narodky alebo nadchádzajúcu dovolenku. Vnímam to totiž ako rovnako dôležitý a prospešný čas, vďaka ktorému som oddýchnutá, načerpám inšpiráciu, naučím sa niečo nové alebo napríklad posilním svoje telo.
To, ako tráviš tento čas, je na tebe. Môžeš napríklad:
- písať si do denníka
- cvičiť
- pospať si
- ísť na prechádzku
Tak či onak platí, že čas, ktorý venuješ sebe, je investícia. Pomôže ti upokojiť sa a tiež si zabezpečíš priestor na tvoj osobnostný rast.
EXTRA TIP: Obklop sa krásou
Parfém, ktorý ti pripomína milovanú osobu. Čerstvé kvety. Uprataný pracovný stôl. Nechty, na ktoré sa dokážeš pozerať. Je veľmi veľa maličkostí, ktoré nám ale môžu priniesť radosť. Vyhľadávaj ich vo svojom živote. Nauč sa v tejto rýchlej dobe spomaliť a uvidieť krásu všedných vecí.
Túto tému zatiaľ len objavujem, ale už teraz vidím, že to veľmi ovplyvňuje moje zmýšľanie. Hoci sa to na prvý pohľad zdá povrchné, estetika a dobrá nálada k sebe majú blízko. Pekné veci neriešia duševné problémy, ale môžu potešiť tvoje srdce.
Máš nejaký tip, ako si zlepšiť deň? Podeľ sa oň v komentári.
0 Comments