Viete, čo sú to ľadové sprchy? (Ja osobne nie najmä preto, lebo obľubujem horúčavy, a ak poviem horúčavy, naozaj tým myslím hurúčavy). Môj dobrý kamarát Kajo sa s myšlienkou vlastného blogu zahráva už istý čas a navrhol mi, že napíše príspevok pre Timkablog, aby videl, ako by mu to šlo. To, čo napísal, je svieže (doslova!) a tak, ako on sám: plné výziev! Je odvážny, pracovitý, vytrvalý a má odkaz pre vás všetkých!
Týmto mu teda predávam pomyselný kľúč od môjho malého kráľovstva a verím, že vás všetkých povzbudí.

Dajte nám vedieť, čo si o tom myslíte, dole v komentároch!


Kto som

Tí, čo ma dobre poznajú, vedia, že milujem rôzne výzvy. Od takých klasických hecovačiek typu neverím, že nezješ tie čili papričky alebo neverím, že nezídeš tento kopec na bicykli, cez niekoľko mesačné, napríklad naučiť sa strojopis (písať všetkými desiatimi) až po dlhodobé výzvy ako napríklad prečítať Bibliu za jeden rok. K dôvodom prečo tieto výzvy robím sa dostanem neskôr, no teraz by som vám chcel povedať niečo o jednej z mojich posledných výziev. Veľmi kreatívne som ju nazval Ľadový November.

Začiatky s otužovaním

Pointa bola jednoduchá. Každý deň, počas celého novembra, vždy po tom ako som sa osprchoval teplou vodou, som na seba pustil ľadovú vodu na 1-2 minúty. Prvýkrát som s ľadovými sprchami a.k.a. otužovaním začal asi pred dvoma rokmi v zime. Držalo ma to zopár týždňov, no napokon som s tým prestal. Myslím, že preto, lebo som z nejakého zvláštneho dôvodu ochorel. Znovu som sa k ním aktívne vrátil koncom februára 2016. No po pár týždňoch ma to znovu prešlo. Na presný dôvod si nepamätám, ale pravdepodobne som začal počúvať ten hlas v mojej hlave, ktorý mi hovoril, aby som nerobil blbosti, netýral svoje telo ľadovou vodou, a používal vodu teplú ako to robia normálni ľudia.

Pôjdem do toho opäť a naplno!

No to by som nebol ja, keby som zas nezačal vydumovať, a tak v októbri 2016 som si povedal, že idem do toho znovu. Vedel som však, že tentokrát na to musím ísť trochu inak. A tak som si stanovil cieľ, že musím vydržať minimálne mesiac a to každý deň, bez ohľadu na to či je 6 hodín ráno a práve som sa vrátil z nočnej alebo je 11 večer a práve som sa vrátil z mesta celý uzimený. Pozval som do tejto výzvy aj zopár mojich kamarátov, pretože viacerým sa bojuje ľahšie ako jednému. A hádajte čo?

Dokázal som to! Nielenže som tú výzvu dokončil, ale pokračujem s ľadovými sprchami aj naďalej. A vôbec to nebolo také ťažké. Prvé dni boli horšie, kým si na to telo opäť zvyklo, no potom sa z toho stala viac-menej rutina a v duchu som si opakoval, že ten mesiac to dám aj keby som mal v tej sprche zinfarktovať. Nedokončiť takúto výzvu by bolo KO pre moje ego a to sa jednoducho nemohlo stať.

Ľadové sprchy: na čo sú vlastne dobré?

Fyzická stránka

Poďme si teraz povedať niečo o tých dôvodoch. Rôzne výzvy/ciele, ktoré si stanovíme, nás posúvajú vopred v mnohých oblastiach. Môžeme rásť fyzicky, intelektuálne, duchovne ale aj mentálne. V prípade otužovania je to fyzická a mentálna stránka. Ľadové sprchy sú nesmierne prospešné pre naše zdravie. Tak napríklad, posilňujú imunitu, zlepšujú stav pokožky a vlasov, chránia pred cievnymi chorobami, zvyšujú hladinu testosterónu (ak si žena, asi sa tento bod na teba nevzťahuje, ale určite sa nemusíš báť, že sa z teba stane chlap), urýchľujú regeneráciu po tréningu, a ak by som porozmýšľal trochu dlhšie, možno by mi toho napadlo ešte viac. Čo sa týka nevýhod, tak naozaj neviem ani o jednej (ak vy áno, tak šup s nimi do komentu)!

Mentálna stránka

Z hľadiska mentálnej stránky, ľadové sprchy pomáhajú budovať disciplínu – tú vlastnosť, ktorá tak veľmi chýba v dnešnom svete. Nechcem aby to znelo veľmi drsne alebo arogantne ale opýtajte sa samých seba: ako chcete dokázať čeliť rôznym náročným skúškam vo vašom živote ak nie ste schopní denne len 2 minúty zniesť niečo čo je vám nepríjemné? Nevravím, že ľadové sprchy vás pripravia na životné skúšky, ale je to dobrý začiatok čo sa týka trénovania mentálnej odolnosti. Okrem toho, nieže by tých pozitív nebolo neúrekom (mám rád viacslovný vetný zápor), robenie výziev pomáha zvyšovať sebavedomie a sebahodnotu. Stanovíte si nejaký cieľ, makáte, aby ste ho dosiahli a keď sa vám to podarí, budete mať zo seba super pocit a začnete si viac veriť. A keď sa vám to nepodarí, nevadí, život ide ďalej a vy máte ďalšiu možnosť popasovať sa s tým znovu. Sami ste videli, že mne sa to podarilo až na tretíkrát. Schopnosť vrátiť sa k výzvam, ktoré pokladáte za dôležité a robiť ich znova a znova až dokým neuspejete, by sa dala nazvať slovom úspech. Pretože úspešní ľudia nie sú tí najtalentovanejší, ale tí najvytrvalejší.

Na záver

Verím, že som vám moju „filozofiu“ robenia výziev trošku priblížil a inšpiroval vás, aby ste si aj vy vytýčili nejaký cieľ a išli si za ním. Je úplne jedno čo to bude, hlavne nech v tom vidíte nejaký zmysel. Môžete sa inšpirovať niektorými výzvami, ktoré som vymenoval alebo si vymyslíte niečo vlastné. Buďte kreatívni. Buďte vytrvalí. Nevzdávajte sa. A bavte sa.


Chceš ešte viac motivácie? Prečítaj si článok o tom, ako ju dosiahnuť!


7 Comments

Sabush · 6. januára 2017 at 21:58

Skvelý článok 🙂

    Timka · 7. januára 2017 at 16:16

    Ďakujeme 🙂

    Kajo · 9. januára 2017 at 13:06

    Ďakujem Sabush! 😉

Alžbetka · 7. januára 2017 at 15:02

Šlo by mu to veľmi dobre! Ak si ten blog teda založí, už teraz má prvého čitateľa. 🙂 Každopádne k téme – o ľadových sprchách som už počula, a to nielen raz. Niekedy sa do toho dokopem určite aj ja (tiež mám rada výzvy a presviedčanie samej seba, že to-niečo dokážem), no momentálne keď si predstavím moje studené ruky, -13°C vonku a ľadovú sprchu, strasie ma.

    Timka · 7. januára 2017 at 16:16

    No ja sa pokúsim nejako poriešiť tento wordpress, aby ti sám Kajo mohol odpovedať! 😀
    Dovtedy ti ďakujem za krásny komentár, ako vždy, Betka. 🙂
    A ver tomu, že mňa, milovnicu leta, striaslo už keď mi poslal článok! Avšak možno na konci takej horúcej to nie je tak zlé… Jednoznačne sa mi ale páči samotné odhodlanie a vytrvalosť, ktorú my všetci tak potrebujeme!

    Kajo · 9. januára 2017 at 13:08

    Ďakujem Alžbetka! 🙂 Niekedy by som ešte chcel napísať nejaký článok pre Timku, tak dúfam, že mi to dovolí a že sa bude páčiť 🙂 A držím ti palce, verím, že sa čoskoro odhodláš na tie ľadové sprchy 🙂

Timka · 14. mája 2018 at 14:06

My Štúrovci ❤ Ďakujem za taký krásny komentár. Tuším bol toto tvoj najrýchlejší klik na link v bio 😂👌

Máš názor? Sem s ním!

Related Posts

Pre študentov

Ako sa naučiť po španielsky (+Zdroje na počúvanie)

Moje top rady ako sa naučiť po španielsky a dostať sa na komunikatívnu úroveň. S týmito tipmi som zvládla život v Španielsku (doktori, banky, škola a kamoši). Môžem si dovoliť zapnúť seriál alebo show či youtube videá bez tituliek a rozumiem bežnému čítanému textu. Chceš vedieť ako na to? Čítaj ďalej...

Pre študentov

Ako napísať záverečnú esej na Áčko

Úprimne povedané, prvýkrát som sa s esejou stretla až na výške. Našťastie som medzi povinne voliteľnými predmetmi mala hneď niekoľko semestrov akademické písanie, okrem toho som miesto teba spravila poriadny prieskum a prinášam ti top rady o tom, ako napísať záverečnú esej na Áčko.

Pre študentov

Ako zvládnuť koniec školského roka a skúškové obdobie

Blíži sa koniec školského roka? Čakajú ťa záverečné testy? Naháňajú ťa termíny na odovzdanie posledných seminárnych prác? Či už si na strednej alebo na vysokej, pripravila som pre teba zoznam užitočných článkov, ktoré ti pomôžu zvládnuť tvoje skúškové obdobie.

Používaním tejto stránky súhlasíte s používaním súborov cookie. viac informácii

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvoriť